OK coś tu trza napisać – była redukcja dedykowana zatytym tyłom czyli plecom i nerom. Rozkład się zmieniał, mogę tylko powiedzieć że najlepiej mi na ~1400kcal BTW 100/55/135, natomiast na 1400 kcal BTW 70/65/135 nie schudłam praktycznie wcale. Trening był rzeźbiarski, który nieco zmodyfikowałam – dodałam więcej ćwiczeń na nogi i barki, a [...]
[...] ze śliwkami 3. fasola czerwona, tuńczyk, sałata, pomidor, czosnek, oliwki, pietruszka zielona, winogrona 4. placki: brokuły, kalafior, jaja, ricotta, czosnek, mąka gryczana 1400 kcal b: 104 g (30%) ww: 114 g (33%) tł: 58 g (37%) Obli };-) a wakacje w miarę aktywnie spędziłam i czego innego się spodziewałam :-> jeszcze kondycję jako tako w miarę [...]
[...] Ciebie bardziej doswiadczone osoby od Ciebie. Nikt nie jest opryskliwy, ale tez nikt nie bedzie Cie prowadzil za raczke i musisz zdac sobie z tego sprawe. Jak chcesz jesc 1400 kcal dziennie to proponuje zmiane forum na vitalie ;) tam na pewno znajdziesz zwolenniczki glodzenia sie oraz kolko wzajemnej adoracji. Bez odbioru, a i jak juz [...]
[...] vit c + ZMA wieczorem picie: zielona, czerwona, kombucha warzywa: szparagowa,kiszony, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria Dzis zjadlam wiecej o 100 kcal z wegli czyli 1400 kcal. Sprobuje teraz w dni silowe wlasnie tyle jesc a z czasem dojsc do tych 1500 :-)) Nic na sile, ale malymi kroczkami [...]
Pierwszy tydzień rotacji 4 dni 1400 kcal, 1 dzień 1600, rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg http://imageshack.com/a/img824/2941/g8fs.jpg
27.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal w ramach tłustego czwartku truskawki z mleczkiem koksowym i śledzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7730e9fafd794fa3887c45e7b49e439c.jpg i cały dzień chodzę głodna @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg rozruch poranny w terenie - na czczo [...]
26.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2958de0eea8c4af9a40025d9dc8864c3.jpg DNT niestety musiałam dzisiaj zabrać pracę do domu, nie wiem kiedy skończę, trening dzisiejszy jak dobrze pójdzie zrobię jutro http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium [...]
Policzyłem ilość kcal...i trochę mnie zatkało. Wyszło 2845,27 kcal. Ja jadam do ok. 1700 - 2000 kcal maks. Ale raczej trzymam się 1200 - 1400 kcal. Wszystkie pozycje są wyliczone z maksymalnie obniżonymi opcjami. Szlag, ja już oduczyłem się tyle jeść...ale zrobię wszystko aby osiągnąć cel. Hmm...nie mam pomysłu czym to zapachać. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie 2800 kcal powiedzmy jemy 1400 kcal w jednym posiłku co nie jest problemem. Acha czyli uważasz że jak zjesz 2000 kcal w 1 posiłku to się to odłoży w tkanke tłuszczową ? Idąc twoim tokiem rozumowania napisz jaka jest ta granica kiedy posiłek się przyjmuje a kiedy jest odkładany w tkanke tłuszczową. Czysta matematyka, zapotrzebowanie [...]
[...] tak, ze zapotrzebowanie zalezy od tego, jaki ustalisz rozklad makroskladnikow. Poza tym nie ma tam uwzglednionej aktywnosci fizycznej. Przy twoim wzroscie i aktywnosci 1400 kcal to jakas bzdura. Ja swojego czasu redukowalam sie wg dziennika i zapotrzebowanie wyszlo mi 1500 kcal (wzrost 156cm). Diete trzymalam bardzo konsekwentnie i... w [...]
Przykładowe diety w kuracjach odchudzajšcych na 1000 kcal na 1600 kcal na 1200 kcal na 1800 kcal na 1400 kcal dafuq? chyba tyle kcal w jednym posiłku o to chodzi? bo nasz naleśnik waży stówe i żreć powinien na stówe. Bo jak dowali odrazu 1800kcal to wszystko bedzie magazynował.
Nie jestem ekspertem ale 1400 kcal przy takim wysiłku to przecież głodówka. Wylicz zapotrzebowanie kcal według tego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html
" Generalnie wyszlo 1400 kcal bialko 127 gr tluszcze 23 gr weglowodany 167 gr " Jak jadłem przez 2 miesiące 1200, to niby straciłem 12kg, ale potem powstała jakaś obsesja względem jedzenia i długo sobie z nią nie moglem poradzić + pojawiły się też problemy z wieloma hormonami. Jak dla mnie mało białka jak na redukcję, 2g byłyby spoko. Tłuszcz [...]
[...] Warzywa na patelnie 200 Jaja kurze całe 100 320 kcal 1 Kolacja 19.00 Jaja kurze całe 200 -omlet z 4jajek Otręby pszenne 15 352 kcal 2 KOlacja 22.00 Tuńczyk w wodzie 60 58 kcal Łacznie 1400 kcal Po każdym nadludzkim wysiłku na treningu, posilam się 3 waflami ryżowymi./ ja zawsze pilam mleko z miodem ;) Z góry dziękuje za pomoc
Nie dużo. Tylko pierwszy posiłek jem 6.30 następny 10.30 jak rano zjem więcej to w pracy mam problem żeby zjeść wszystko. W tych 2 posiłkach mam 1200-1400 kcal więc zostaje mi jeszcze jakieś 1000 kcal. Po treningu wpadnie posiłek ok 20 z reguły też około 700-800 kcal. Potrzebuje coś takiego szybkiego i lekkiego żeby załatać dziurę jak o 15.30 [...]
[...] około 200 g czyli jakieś 800 kcal, do tego podbijasz węgle i tłuszcze. Przyjmując, że węgli będzie 4 g na mase ciała, to dobowo wychjodzi ci około 330 g, czyli jakieś 1400 kcal, później podbijasz tłuszcze do 100 g więc wychodzi ci 900 kcal, razem masz ponad 3000 kcal. na tym bazując ułóż dietę w potreningu.pl moja podpowiedź, że możesz od [...]